Stres Sindirim Sistemini Tehdit Edebilir
Stresin, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Elif Küçük, “Uzamış stres ile birlikte görülen ishal, kabızlık, bulantı, kusma, karın ağrısı, kramp ağrıları ve şişkinlik şaşırtıcı değildir. Stres, sindirim sisteminin dengesini bozarak fonksiyonel dispepsi, peptik ülser, reflü ve irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi hastalıklarına neden olabilir.” dedi.
Stresi; iç ve dış ortamdan kaynaklanan unsurların, kişi tarafından zararlı veya tehdit edici olarak değerlendirilmesi sonucu, ruhsal ve bedensel boyutlarda ortaya çıkan aşırı uyarılma hali olarak tanımlayan Liv Hospital Ankara Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Elif Küçük, stresin sindirim sistemi üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirmede bulundu.
Hafif düzeydeki stresin kişi için uyarıcı olabildiğini, kişiyi harekete geçirebildiğini ve motive etme işlevi görebildiğini ifade eden Elif Küçük, “Burada dikkat edilmesi gereken nokta, bu stresin kabul edilebilir seviyelerde olmasıdır. Stresin düzeyi arttıkça, birey için psikolojik, fiziksel ve davranışsal sorunlar görülebilmektedir.” şeklinde konuştu.
Günümüzde stresin boyut değiştirdiğinin ve aşırı bir hâl aldığının altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Küçük, “Stresin aşırı seviyelerde olması ise vücudumuzdaki her sistem için bir tehdit hâlini almaya başlamıştır. Stresin tehdit ettiği önemli sistemlerden biri de sindirim sistemimizdir. Beyin ve sindirim sistemi güçlü bir şekilde benzer hormonlar ve sinir sistemi etkisi altındadır.” ifadelerini kullandı.
Bağırsaklarımızı düzenleyen enterik sinir sisteminin bilim insanları tarafından vücudun “ikinci beyin” olarak kabul edilmeye başlandığını dile getiren Elif Küçük, şu bilgileri paylaştı: “Uzamış stres ile birlikte görülen ishal, kabızlık, bulantı, kusma, karın ağrısı, kabızlık, kramp ağrıları ve şişkinlik şaşırtıcı değildir. Stres, sindirim sisteminin dengesini bozarak fonksiyonel dispepsi, peptik ülser, reflü ve irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi hastalıklarına neden olabildiği gibi öte yandan yemek borusunda yutma zorluğu, takılma hissi ve geğirti gibi problemlere de yol açabilir.”
Dr. Öğr. Üyesi Elif Küçük, stresin sindirim sistemine etkilerini azaltmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Stres kaynaklarının tespit edilip ortadan kaldırılması büyük öneme sahiptir.
- Eğer sorumluluklar stres yaratıyorsa, bu sorumluluklar azaltılabilir.
- Stres yaratan durumlar için yakın çevreyle paylaşılarak destek istenebilir.
- Meditasyon, yoga, nefes alıştırmaları gibi rahatlama tekniklerine önem vermek stresin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
- Sağlıklı, dengeli, düzenli ve yeterli bir şekilde beslenmeye özen verilmedir (Şeker ve yağ oranı yüksek besinlerin psikolojik durumu ve sindirim sistemini kötü etkileyeceği unutulmamalıdır).
- Kahve, çay, alkol ve tütün tüketimini azaltmaya özen gösterilmelidir.
- Düzenli olarak spor yapmak stres ile mücadelede oldukça etkilidir.
- Sevilen ve kişiye iyi gelen şeylere vakit ayırmanın lüks olmadığı unutulmamalıdır.
- Eğer stresin etkileri ile baş etmede zorlanılıyorsa ve stres uzun süreliyse psikiyatri desteği alınabilir. n
