Diyetisyen Neslihan Aktepe – 2026’da Burçlara Göre Beslenme
Astrolojinin, kişinin yaşam ritmini ve motivasyonunu tanımasına olanak sağladığını belirten Diyetisyen Neslihan Aktepe, burçlara göre hazırladığı beslenme rehberini MAG Okurlarıyla paylaşıyor.
Her burcun, kendini iyi hissetmek için ihtiyacı olan beslenme tüyolarını sizler için hazırladım. Astroloji sadece karakterimizi değil, günlük enerji akışımızı, ruh hâlimizi ve hatta beslenme ihtiyaçlarımızı da etkileyebiliyor. 2026’da Mars, Satürn ve Jüpiter geçişleri özellikle stres toleransı, bağışıklık ve duygusal yeme davranışları üzerinde belirleyici olacak. İşte on iki burcun kendine özel beslenme pusulası:
Koç
Ateş grubunun lideri Koç hızlı yaşar, hızlı yakar. 2026 dersleri; sabit enerji ve öfke yönetimi.
- Protein ağırlıklı ana + küçük ara öğünler
- Kırmızı yerine beyaz et ve baklagiller ağırlıklı tercih
- Acı ve kafeini sınırlamak
- Güne erken başlanıyorsa kahvaltıyı asla atlamamak
- Antiinflamatuar beslenme: Zerdeçal, zencefil, yeşil yapraklılar
Boğa
Yemekle en duygusal bağı olan burç. Keyif sofralarına bayılır. 2026 dersleri: Porsiyon kontrolü ve yavaşlama.
- Liften zengin sebzeler tabakta yarıyı kaplasın.
- Etkili taktik: Küçük tabak
- Probiyotiklerle bağışıklık desteği
- Günde 8-10 bardak su
- Atıştırmaları “keyif değil, besin” mantığıyla seçmek
İkizler
Zihin hep çalışır, vücut hep acelededir. Öğün kaçırmaya meyilli. 2026 dersleri: Düzen, denge ve odak.
- Hazırlığı kolay, sağlıklı seçenekler: Yoğurt, meyve, çiğ kuruyemiş
- Beyin dostu yağlar: Avokado, zeytinyağı, ceviz
- Kafeini azalt, bitki çayını arttır.
- İletişim yoğun günlerde karbonhidratı öğleye kaydır.
- Omega-3 takviyesi doktor gözetiminde düşünülebilir.
Yengeç
Duygusal yeme davranışı bu burçta yüksektir. Evde pişen yemekler ruhunu besler. 2026 dersleri: Duyguyu fark et, yemeğe yükleme.
- Ev yapımı çorba, sebze yemeği, balık
- Rafine şeker yerine hurma, pekmez, mevsim meyvesi
- Gece yemeğine kırmızı ışık
- Öğün sırasında ekran kullanma
- Magnezyum zengini gıdalar: Kakao, badem, yeşil yapraklılar
Aslan
Aslan enerjik olsa da kalp-damar sağlığına dikkat etmesi gerekir. 2026 dersleri: Gösteriş sofralarından “temiz tabağa” geçiş.
- Haftada 2 gün kırmızı et yeter
- Renkli meyve-sebze kombosu: “Gökkuşağı tabak”
- Tuz ve işlenmiş ürünleri azaltmak
- Kalp dostları: Yulaf, somon, keten tohumu
- Ara öğünlerde protein + lif: Peynir ile kuruyemiş ikilisi
Başak
Sağlığı en çok önemseyen burç ama fazla mükemmeliyetçi olabiliyor. 2026 dersleri: Esneklik.
- Sade ve temiz içerikli beslenme
- Glütene duyarlılık varsa azaltmak denenebilir.
- Kemik suyu, fermente gıdalar, sebze ağırlığı
- Bağırsak-beyin bağlantısına dikkat
- Yemek sırasında stres yapmama: “İyi hissetmek iyi sindirimdir.”
Terazi
Sosyal burç; dışarıda yemeye çok müsait. Denge arayışı sindirimine de yansır. 2026 dersleri: Dışarıda da sağlıklı seçim yapabilmek.
- Menüde hep “ızgara + salata” opsiyonu düşünmek
- Tatlıyı paylaş taktiği
- Su tüketimine alarm desteği
- Böbrek sağlığı için yeşillikler ve antioksidan meyveler
- Aşırı kafein yerine hibiskus, rooibos
Akrep
Derin ve yoğun duygular metabolizmayı da etkiler. 2026 dersleri: İnflamasyonu yönetmek.
- Şeker ve alkolü sınırlamak
- Turpgiller: Brokoli, lahana, kara lahana
- Haftada 2 kez balık
- Kuruyemiş + bitter çikolata serbest (porsiyonla)
- Aralıklı oruç bu burçta iyi çalışabilir (kişiye özel)
Yay
Hareketli, özgür ruhlu, kurallardan pek hoşlanmaz. 2026 dersleri: Sürdürülebilirlik.
- “Gezgin menü”: Yanına sağlıklı atıştırmalıklar
- Protein dağılımı: Her öğünde el kadar
- Çoğu bedende glüten azaltımı rahatlatır.
- Baharatlar dost: Kimyon, kırmızı biber, zerdeçal
- Su + elektrolit özellikle spor günlerinde
Oğlak
Disiplinli ama ihmal ettiği şey genelde su ve mineral dengesi. 2026 dersleri: Sertlikten çık, bedenini dinle.
- Düzenli öğün + iyi planlama
- Kalsiyum ve D vitamini dostu menü: Peynir, yoğurt, yeşil yapraklı
- Kronik stres için B vitamini zengini gıdalar
- Çay-kahve tüketimi suyu azaltmasın
- Günde minimum 30 dakika hareket
Kova
Rutin sevmeyen, sıra dışı seçimlerle risk alabilen burç. 2026 dersleri: Temel besinleri atlamamak.
- Bitkisel ağırlıklı beslenme bu burca çok iyi gider.
- Baklagil + tahıl kombinasyonları (nohut + bulgur)
- Antioksidan depoları: Böğürtlen, mor sebzeler
- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.
- “3 renk kuralı”: hHer öğünde en az üç renkli besin
Balık
Duyarlılık + su elementinin etkisi: Ödem, kan şekeri dalgalanması, kaçamaklar. 2026 dersleri: Hafiflik ve denge.
- Tuz azalt, bol su iç.
- Deniz ürünleri ideal protein
- Kan şekerini dengede tutacak tam tahıllar
- Şeker yerine tarçın desteği
- Meditasyon ve mindful eating bu burçta mucize çalışır.
Özetle; astroloji, tabakta ne olduğuna karar veren tek etken değildir ama kişiliğimizi, yaşam ritmimizi ve motivasyonumuzu tanımak; beslenme alışkanlıklarımızı dönüştürmek için büyük bir avantaj sağlar. 2026’da her burç için ana tema aynı: Daha çok farkındalık, daha çok denge, daha çok sağlık.
