Yaza Fit Girmek İçin 5 Altın Kural
- Düzenli kahvaltı yapın.
Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayanlar içinde kilo vermek oldukça zordur.
Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak metebolizma hızımızı düşürür bu da takdir edersinizki bize zamanla kilo olarak geri döner.
- Bol bol su tüketin.
Günde 2-3 litre arası su tüketmek, vücut yağlarının atılmasını sağlamaktadır.
Ne kadar fazla su içerseniz metabolizmanız o kadar çok çalışır! Soğuk su içerseniz, vücudunuz suyu ısıtmak için fazladan kalori yakmak zorunda kalacaktır.
- Ekmeği hayatınızdan çıkarın.
Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkilemektedir.
- Fiziksel aktivitelerinizi arttırın
Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin artırılmasıdır.
Hareket edin! Kilo vermek veya korumak için hareket etmek çok önemlidir.
- Azar azar ve sık yemek yeyin
Azar azar sık sık yemek, hem iştahınızı dengeleyecek hem de metabolizmanız daha etkin çalışmasını sağlayacak. 3-4 saatlik periyotlarda beslenmeye çalışın.
